밥도 잘먹고 건강하고 씩씩하게 잘 자랐으면 좋겠는데, 밥을 자꾸 안먹는 우리 아이.

어떻게 하면 밥을 잘 먹을 수 있을까요? 

1. 함께 요리하기
-아이들이 요리과정에 참여하면서 요리와 음식에 대한 친근감을 향상시켜 음식에 대한 거부감을 줄이고 식사에 집중할 수 있는 계기가 만들어질 수 있는데요.
요리라는 놀이로 낯선 식재료에 대해 알아가고 경계와 거부가 줄어들고 조금 더 친근하게
다가갈 수 있습니다. 또한 음식을 만드는 과정을 통해 규칙과 순서에 대해서 알아갈 수 있는  시간이 될 수 있으며, 손을 많이 쓰게 되면서 소근육 발달에도 도움을 줄 수 있습니다.

자연 친화적인 식재료를 직접 만지고 느끼면서 지능이나 소근육 발달 뿐 아니라, 정서적으로 안정감을 느끼는 '푸드 테라피'의 효과도 기대할 수 있습니다.

2.  식사시간, tv나 스마트폰 금지
- 종종 엄마, 아빠들은 식사시간에 조금 더 편하게 아이들에게 밥을 먹이기 위해 종종 아이들이 좋아하는 tv프로그램이나 스마트폰의 영상을 보여주기도 하는데요.

일시적으로는 아이들이 밥을 잘 먹는 것 처럼 보이기도 하는데요, 아이들이 영상에 집중을 하면서 밥을 먹는경우, 뇌에서는 제대로 된 식사에 대해 인식을 하지 못한다고 합니다.
즉, 아이들이 제대로 된 식사의 개념을 인지하는 것이 아닌 단순히 입에 음식을 넣고 먹는 행위를 반복하는 것으로 음식과 식사에 대한 잘못된 가치관이 생길 수 있다는 것입니다.
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그렇기 때문에, 아이들의 식사시간에는 먹는 것에 집중할 수 있도록 아이의 주의를 분산시킬만한 것을 치워주는 등 식사 환경을 개선할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

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만약, 아이가 식사 시간에 영상을 보여달라고 떼를 쓰는 경우, 아이들에게 식사시간에 밥을 먹는 것에 집중해야 한다는 인식과 약속을 할 수 있어야 하며, 식사를 제대로 마친 이 후에 영상을 보여줌으로써 일상생활적인 규칙과 약속에 대해서도 잘 인식하고 행동할 수 있게 도와주어야 합니다.

3. 즐거운 식사환경과 긍정성 만들기
- 우리 어른들도 식사시간이 불편하다면 밥을 먹는 내내 체할 것 같아 그 시간은 피하고 싶고 끼니를 거르기도 하죠. 아이들도 마찬가지입니다.
따라서 아이들이 식사시간은 즐겁고 행복한 시간임을 인지하고 그러한 기억이 쌓인다면, 밥을 먹는 것에 대해 차츰 거부감을 줄일 수 있겠죠.

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아이가 평소 먹지 않던 음식을 조금이라도 먹었을 때, 평소 식사시간에 돌아다니던 아이가 앉아서 밥을 먹을 때 등 여러 사소한 상황에서도 칭찬을 많이 해주신다면 아이에게 식사시간에 대한 긍정성을 키워줄 수 있겠죠.

4. 아이와 소통하기
- 아이들의 애착이나 정서 발달은 섭식과도 큰 관계가 있는데요.
그렇기 때문에 아이가 밥을 지나치게 먹지 않거나 과도하게 먹는 경우, 우리 아이의 정서발달에 대해 점검하는 시간을 가지는 것이 필요합니다.

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우리 아이의 건강한 애착과 정서 발달을 이루기 위해 아이와 함께 하는 시간을 늘리고 많은 대화시간을 가지는 것이 중요합니다. 아이와 함께하는 시간이 많지 않다면, 아이와의 대화에서 우리 아이를 조금 더 면밀히 살펴볼 수 있는 양육적인 태도도 필요합니다.

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즉, 대화의 시간이 길지 않더라도 효육적인 대화를 통해 소통할 수 있도록 해야하며, 아이의 눈높이에 맞춰 대화와 놀이시간을 가지고 아이가 긍정성을 가질 수 있도록 도와주신다면, 더욱 안정된 애착형성과 정서적 발달이 이루어지고, 아이의 식사하는 태도와 음식에 대한 긍정성도 더불어 좋아질 수 있겠죠.