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아이가 살이 안 쪄요. 어떻게 해야 할까요?
등록일 2018.04.27  

영유아는 성장 속도가 빠르기 때문에 영양 상태가 매우 중요합니다. 이 시기를 어떻게 보내느냐가 평생 건강을 좌우한다고 해도 과언이 아니에요. 그런데 한창 성장해야 할 이때, 아이가 밥을 잘 먹는데도 살이 찌지 않아 고민인 엄마 아빠가 꽤 많습니다.

밥을 잘 먹는데도 좀처럼 몸무게가 늘지 않는다면 아이가 정상적으로 잘 자라고 있는지, 영양 공급은 충분히 되는지 성장 상태를 꼼꼼히 확인할 필요가 있어요. 살이 안 찌는 자녀를 둔 부모는 아이의 평소 식습관은 어떤지, 잔병은 없는지 등을 살피고 체계적인 영양 관리를 해 줘야 한답니다
    
살이 안 찌는 아이, 식습관을 체크해요.

대부분 아이가 살찌지 않는 원인은 잘못된 식습관에 있습니다. 특히 밥을 잘 먹는데도 키에 비해 체중이 적게 나가면, 먹는 양에 비해 영양 공급이 충분하지 않다는 얘기예요. 엄마 아빠는 먼저 아이의 식단을 살펴 무엇이 문제인지 확인해봐야 합니다.

1. 음식을 가려 먹어요.
 
밥보다 군것질을 좋아하는 아이는 영양 불균형으로 인해 체중이 늘지 않을 수 있습니다. 몸에 좋은 음식은 잘 먹지 않으려는 아이도 마찬가지예요
아이가 음식을 가려 먹는다면 부모는 3~7일간의 식이 일지를 기록하고, 다양한 식이 섭취의 양과 질을 확인하는 게 좋습니다. 그러면 아이의 하루 섭취량, 식단의 영양학적 균형, 아이가 선호하는 식품이나 취향, 특정 식품에 대한 편견이 있는지 파악할 수 있어요.

* 참고하세요

아이가 잘 먹는다고 좋아하는 음식 위주로만 차려주면 편식이 더 심해지므로 싫어하는 음식도 기간을 두고 조리법을 다양하게 바꾸는 등 음식에 대한 거부감을 줄여나가는 것이 바람직합니다.
 
 아연 등 미각을 좌우하는 미네랄이 상대적으로 부족하면 아이가 편식할 수 있습니다. 평소에 부족한 미네랄을 보충할 수 있는 식단을 짜는 것도 도움 됩니다.

2. 나쁜 식사 습관을 지녔어요.
 
하루 세끼 먹는 시간이 정해져 있지 않고 아이가 배가 고플 때마다 음식을 먹거나 항상 음식을 입게 달고 있는 경우, 음식을 가지고 장난치는 경우는 아이가 균형 있는 영양소를 섭취하는 걸 방해합니다.
배가 고플 때마다 수시로 먹는 아이는 음식의 양을 조절하기 어렵고, 항상 음식을 입에 달고 하는 아이는 밥보다 간식으로 배를 채우는 경우가 많아 몸이 더 허해질 수 있어요 
식습관 개선을 위해서는 하루 세 번 일정한 시간을 정해놓고 그 시간 이외에 군것질하는 횟수를 줄여 아이가 배가 고파 자연스레 밥을 많이 먹도록 해야 합니다. 처음에는 시간이 걸리더라도 차차 익숙해지면 아이가 일정한 시간에 밥을 먹는 것이 가능해지고, 식단도 다양하게 바꿀 수 있답니다.

살이 안 찌는 아이. 유전적 요인일 수도 있어요.

 

건강에 특별한 문제가 없는데도 몸무게가 늘지 않는 아이는 부모가 잘 먹지 않고 마른 체질인 경우가 많습니다. 이럴 땐 아이에게 3시간 간격으로 규칙적인 식사와 간식을 먹이는 것이 도움 돼요.

또한, 지금 아이의 식단에 어떤 영양소가 부족한지 체크하고, 칼로리가 높은 음식 위주로 식단을 짜주세요. , 주스는 하루 120mL로 제한하는 것이 좋습니다. 탄산음료는 먹이지 말고, 주기적으로 키와 몸무게를 측정하여 성장 속도가 유지되는지 확인해주세요.

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